Category: I’dad

Aktifkan dirimu!

Aktifkan dirimu!
.
Berjalan 10,000 langkah sehari cecah 6km. Tentu sukar buat mereka yang kerja pejabat.
.
Jadi, kehilangan peluang itu patut diganti dengan aktiviti lain yang juga membakar kalori dengan banyak walaupun dilakukan hanya sebentar.
.
Apa pilihan yang ada? Saya pilih latihan Tabata atau high intensity interval training (HIIT).
.
Anda?
.
Jangan hanya aktif jari scrolling dan texting di screen ya. Ia tak membakar banyak kalori, langsung tidak mengurangkan kebuncitan perut.
.

.
#idad #fitmalaysia #fitmuslim #infosihat #jomkurus #sihatnegaraku#sihatdankuat #tipssihat #kospen #komunitisihatpembinanegara

Jom kempiskan perut!

Jom kempiskan perut!
.
Cuba buat senaman tidak sampai 10 minit begini setiap hari, lihat perubahannya selepas sebulan.
.
Tanpa apa-apa alatan tambahan, hanya dengan bantuan telefon pintar yang masing-masing ada, tanpa ambil masa yang panjang, tiada alasan lagi untuk tidak berusaha kempiskan perut.
.
Di samping senaman, jaga juga pemakanan yang diambil tiap hari ya!
.

Selamat

Asalkan selamat biar lambat
Biarlah mereka nak cepat
Punyalah akal singkat
Tak suka jammed melekat
Lorong kecemasan terasa lazat
Yang jauh jadi dekat
Makin hari terus tersemat
Asal jammed itulah cara yang diingat
Sampaikan ia undang akibat
Ambulans lalu jadi tersekat
Yang sakit dikejar tak sempat
Itulah angkara pembuat khianat
Pentingkan diri abaikan umat
Tak tahu itu mengundang musibat
Orang marah menghambur laknat
Sedang dizalimi doanya diangkat
Lalu hidup hilang berkat
Selalu saja rasa tak sihat
Fikir semula timbanglah sukat
Dosa itu cepatlah taubat
Sebelum nyawa dicabut Malaikat